Tuinieren hoort ontspannend te zijn, maar kan ongemerkt lichamelijk zwaar worden. Vooral handen, schouders en rug krijgen veel te verduren. Gelukkig kun je met kleine aanpassingen veel belasting voorkomen, zonder dat je minder hoeft te doen in de tuin.
Wissel houding en werkzaamheden af
Lang achter elkaar dezelfde beweging maken zorgt voor spanning. Door af te wisselen tussen snoeien, lopen, opruimen en even rechtop staan, geef je spieren de kans om te herstellen. Dat voorkomt stijfheid en pijn achteraf.
Let op hoe je kracht gebruikt
Veel mensen knijpen harder dan nodig is, vooral bij handgereedschap. Dat kost energie en belast gewrichten. Gereedschap dat soepel werkt, weinig weerstand geeft en eventueel elektrische ondersteuning geeft, helpt om ontspannen te blijven werken.
Werk op een prettige hoogte
Te veel bukken of reiken is belastend voor de rug en schouders. Lange stelen, verlengstukken of hulpmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je rechterop blijft werken. Dat maakt een groot verschil, zeker bij langere klussen.
Neem pauzes voordat je ze nodig hebt
Wacht niet tot je echt moe bent. Korte pauzes tussendoor zorgen ervoor dat je langer comfortabel kunt blijven werken. Even zitten, wat drinken of rustig rondlopen helpt je lichaam herstellen.
Luister naar signalen
Tintelingen in handen, stijve schouders of vermoeidheid zijn signalen om te stoppen. Door daar serieus naar te luisteren, voorkom je klachten die langer blijven hangen.
Comfortabel tuinieren gaat niet over minder doen, maar over slimmer omgaan met je lichaam. Zo blijft je tuin een plek van rust en geen bron van klachten.
Comfortabel tuinieren doe je zo! 🌿
Tuinieren hoort ontspannend te zijn, maar kan ongemerkt lichamelijk zwaar worden. Vooral handen, schouders en rug krijgen veel te verduren. Gelukkig kun je met kleine aanpassingen veel belasting voorkomen, zonder dat je minder hoeft te doen in de tuin.
Wissel houding en werkzaamheden af
Lang achter elkaar dezelfde beweging maken zorgt voor spanning. Door af te wisselen tussen snoeien, lopen, opruimen en even rechtop staan, geef je spieren de kans om te herstellen. Dat voorkomt stijfheid en pijn achteraf.
Let op hoe je kracht gebruikt
Veel mensen knijpen harder dan nodig is, vooral bij handgereedschap. Dat kost energie en belast gewrichten. Gereedschap dat soepel werkt, weinig weerstand geeft en eventueel elektrische ondersteuning geeft, helpt om ontspannen te blijven werken.
Werk op een prettige hoogte
Te veel bukken of reiken is belastend voor de rug en schouders. Lange stelen, verlengstukken of hulpmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je rechterop blijft werken. Dat maakt een groot verschil, zeker bij langere klussen.
Neem pauzes voordat je ze nodig hebt
Wacht niet tot je echt moe bent. Korte pauzes tussendoor zorgen ervoor dat je langer comfortabel kunt blijven werken. Even zitten, wat drinken of rustig rondlopen helpt je lichaam herstellen.
Luister naar signalen
Tintelingen in handen, stijve schouders of vermoeidheid zijn signalen om te stoppen. Door daar serieus naar te luisteren, voorkom je klachten die langer blijven hangen.
Comfortabel tuinieren gaat niet over minder doen, maar over slimmer omgaan met je lichaam. Zo blijft je tuin een plek van rust en geen bron van klachten.